سبک زندگی سالم برای افراد HIV مثبت و بیماران ایدز
در طی دو دهه گذشته شناخت ما و همچنین داروهای ساخته شده برای درمان و کنترل ویروس Hiv و ایدز پیشرفت چشمگیری داشته است. با رعایت نکاتی و مصرف منظم دارو، افراد می توانند زندگی طولانی و با کیفیتی داشته باشند. بطور کلی بیماران ایدز ( ایدز ؛ علائم، راه‌های انتقال، تشخیص و درمان و پاسخ به سوالات متداول ) باید مانند سایر افراد، سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند. در اینجا ما به توضیح 40 نکته کاربردی مفید و موثر درباره زندگی، درمان، ورزش، غذا، رابطه جنسی، همصحبتی و… افراد HIV مثبت میپردازیم.
مقاله مرتبط: اگر HIV مثبت شوم چه اتفاقاتی برایم می‌افتد؟
1- ورزش در افراد مثبت، باعث می شود حجم عضلانی حفظ شود،استخوان‌ها قوی شوند، استرس کاهش یابد، خواب بهتری داشته باشید و سطح انرژی شما بالا باشد.
2- برای ورزش یک همپا پیدا کنید و دونفره ورزش کنید!
3- در طی ورزش به بدن خود گوش کنید و اگر احساس خستگی و درد کردید، استراحت کنید.
4- خوردن غذای سالم خیلی مهم است.غذاهای خوب داروهای خوبی هستند!
5- برنامه غذایی متعادلی داشته باشید که همه ی گرو‌ه‌های مواد غذایی (پروتئین،کربوهدرات و… ) را شامل شود.
6- از روغن‌های گیاهی سالم مانند روغن زیتون و روغن کنجد استفاده کنید.
7- تخم مرغ خام و گوشت و غذاهای دریایی خام نخورید.
8- میوه و سبزیجات رو قبل از مصرف حتما بشورید و با وایتکس 5 درصد (95 قسمت آب و 5 قسمت وایتکس) ضد عفونی کنید.
9- دستان خود و وسایل آشپزی را خوب بشورید.
10- هنگام بردین و خورد کردن گوشت با چاقو مواظب باشید و دستتان را نبرید!
11- غذای مانده نخورید و غذاهای پخته شده را در بلافاصله در یخچال قرار دهید تا فرصت رشد میکروب ایجاد نشود.
12- حدالمکان غذای فست فود نخورید.
13- مراقب سلامت دندان‌های خود باشید و مسواک بزنید تا کمتر نیاز به دندانپزشکی داشته باشید.
14- با داروساز خود درباره‌ی تداخلات دارو‌هایی خود با انواع غذا‌ها و داروهای گیاهی و دم نوش‌ها مشورت کنید.
15- به اندازه کافی آب مصرف کنید و به بدن خود تشنگی ندهید. حداقل روزی یک لیتر آب مصرف کنید.
16- بهیچ عنوان آب داخل طبیعت مانند آب دریاچه، رودخانه یا چشمه را نخوردید چون ممکن است حاوی انگل باشد.
17- در مسافرت از آب معدنی و سربسته استفاده کنید و یخ و آب یخ نخورید.
18- سیگار و قلیان بهیچ عنوان مصرف نکنید چون باعث افزایش احتمال سرطان می شود.
19- مشروب و نوشیدنی‌های الکلی بهیچ وجه مصرف نکنید . چون هرروز دارو مصرف می‌کنید و فشار بر کبد با مصرف الکل بیشتر می‌شود.
20- مواد مخدر مانند گل،حشیش و… مصرف نکنید چون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و همچنین تضعیف روحیه می شود.
21- بعد از تشخیص HIV مثبت بودن ممکن است احساس ترس، ناراحتی و تنهایی کنید ولی یادتان باشد حداقل 37 میلیون نفر در دنیا مبتلا به این ویروس می باشند و هزاران نفر نیز در حال خدمت و کمک به شما هستند و منم هستم که دارم براتون مقاله می‌نویسم!
22- پدر، مادر ، خواهر و برادر حمایت های عاطفی قوی از شما می کنند رابطه خود را با آنها بهتر کنید و خود را ایزوله نکنید.
23- اطلاعات خود را در زمینه این ویروس و بیماری و درمان های جدید ایدز بروز نگه دارید. دانستن باعث رفع ترس‌ها می شود.
24- با سایر افراد مثبت دوست شوید و همصحبت هم باشید و هوای هم را داشته باشید.
25- با روان شناس و مشاور صحبت کنید. دوره‌های NLP و انگیزشی شرکت کنید. سخنرانی‌های دکتر فرهنگ را گوش کنید چون متناسب با فرهنگ ایران آموزش می دهند. ( 16 روش کاهش نگرانی و استرس )
26- یادتان باشد در ایران و جهان همه مشکلات دارند و این مشکل شما بدترین درد عالم نیست اصلا.
27- دفترچه یاداشتی همراه خود داشته باشید. جملات انگیزشی، نکات آموزشی و سوالات و جوابی که از دکتر خود پرسیده‌اید و جواب آزمایشات و لود ویروس را داخل آن بطور منظم بنویسید. بعدا که اثرات موثر داروهای خود را ببنید و مقایسه کنید واقعا حال روحیتان عالی خواهد شد!
28- با دکتر خود در ارتباط باشید و نکاتی را که می گویند رعایت کنید.
29- یادتان باشد همه‌ی تیم درمان، هدفشان بهتر کردن حال شماست و با آنها همکاری داشته باشید.
30- بعضا اگر حس کردید دکترتان تمایل به کمک ندارد یا اطلاعات کافی ندارد، عوضش کنید!
31- قبل از شروع فصل سرما واکسن آنفولانزا و پنومونی را بزنید. (با داروساز و پزشک خود مشورت کنید که واکسن از نوع ویروس زنده نباشد)
32- مصرف مکمل‌های غذایی می توان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود ولی توجه کنید که نباید سرخود مصرف شود چون ممکن است با داروهای مصرفیتان تداخل داشته باشد.
33- در رابطه جنسی خود حتما حتما از کاندوم استفاده کنید و داروهای خود را مصرف کنید تا فرد دیگری را آلوده نکنید.
34- برعکس تصور عموم حتی اگر دو نفر مثبت هستند در سکس باید کاندوم استفاده کنند چون ممکن است نوع HIV این دو متفاوت باشد و درمان سخت تر شود.
35- مواظب باشید سایر بیماری‌های مقاربتیمانند زگیل تناسلی را نگیرید چون هم درمانش سخت است هم احتمال انتقال ویروس ایدز به سایر افراد بیشتر می شود.
36- زندگی فعالی داشته باشید و گوشه‌گیری را کنار بگذارید و خود را عضو مفیدی از جامعه بدانید.
37- شما می‌توانید زندگی کاملا طبیعی داشته باشید اگر خودتان بخواهید و رعایت کنید.
38- دارو و درمان شما رایگان است (مقاله: اگر HIV مثبت شوم چه اتفاقاتی برایم می‌افتد؟ ) واصلا نگران هزینه‌های درمان نباشید.
39- از اینکه داروی خود را تغییر دهید نترسید. گاهی ویروس به دارو مقاوم می شود یا داروهای جدیدتری وارد بازار می‌شود و لازم است داروی خود را تغییر دهید.
40- یادتان باشد داروهای بسیار موثر دیگری نیز در راه هستند مانند واکسن ایدز یا تکنیک‌های بسیار پیشرفته‌ای مانند کریسپر که تا چند سال آینده وارد بازار دارویی می شوند. (مقاله: انواع روش‌های نوین درمان ایدز در آینده )
……………………………..
برای خواندن و تفسیر جواب آزمایشات وایرال لود و سطح CD4 خود توسط پزشک، به سایت دکتر لاندا مراجعه کنید و هر جای دنیا که هستید، سوال خود را بپرسید و بصورت اورژانسی، تخصصی، دقیق و محرمانه ویس تفسیر جواب آزمایش خود یا عزیزانتان را از زبان پزشکان بشنوید. ( شروع تفسیر آزمایش دکتر لاندا )
……………………………..
درنهایت اینکه یادتان باشد ویروس HIV، بیشترین تحقیقات علوم پزشکی بشر را بخود اختصاص داده است و دیر یا زود می‌توانیم آن را بصورت قطعی درمان کنیم و به آینده امیدوار باشید.
سلام داکتر صاحب محترم خودم مبتلا به Hiv هستم اما در پاکستان هستم چه کنیم
درود و احترام
به مراکز ایدز کشورتون مراجعه کنید اگر دارو در اختیارتون دادن که اکی اگر ندادن به مراکز WHO واحد UNAIDS مراجعه کنید احتمال زیاد دارو رایگان بهتون بدن اگر ندادن به متخصص عفونی مراجعه کنید و مناسب ترین داروی دردسترس در کشورتون رو براتون تجویز میکنن . کلیت نگران نباشید و حتما پیگیر درمانتون بشید
سلام و خسته نباشید
بنده رابطه پرخطر داشتم و در انتظار انجام تست هستم ولی از همین حالا میخوام خودم رو آماده کنم که اگر مبتلا بودم سعی کنم قوی باشم،صحبت های شما واقعا روحیه دهنده است و خیلی به بیماران دلگرمی میده،بنده خارج از کشور هستم و ممکنه درصورت مثبت بودن برگردم چون نمیتونم از پس هزینه هاش بر بیام ولی ایران نمیدونم کجا برم
درود و احترام
نگران نباشید، ایدز و اچ آی وی مثل قبل نیست و میشه کامل کنترلش کرد.
خیلی سخته لطفا کمک کنید.به مشاوره نیاز دارم.حالم خوب نیست.جرات تست دادن ندارم.خارج از کشور هستم و به محض مثبت بودن(البته صدرصد نیست)دیپورت میشم.۱۲ ماه دیگه اقامت دارم،میتونم اونجا تست ندم و کار کنم و قبل از پایان اقامتم برگردم تست بدم که در صورت منفی بودن برگردم و اقامتم رو تمدید کنم.اینجا کیت های تست خانگی وجود ندارد فقط میشه در مراکز بهداشتی تست داد که زیر نظر دولت هست
درود و احترام
گاهی زندگی با یه ترس از خود اون ترس بدتره. بجای تحمل این حجم استرس برید آزمایشش رو بدید. احتمال اینکه منفی باشید خیلی بیشتر از مثبت بودن هست بر فرض مثبت بودن حداقل باعث میشه درمان تون سریعتر شروع بشه
سلام جناب جعفری
ممنون از پاسخ گویی شما
برچه اساسی میفرمایید که احتمال منفی بودن بیشتر هست
ممنون میشم توضیحدبدید؟
درود
بر مبنای نسبت تعداد افراد بیمار به تعداد کل افراد جامعه
سلام آقای دکتر جعفری
عرض سلام و خسته نباشید
از روزی که اولین بار در عمرم غفلت کردم یک ماه گذشته،
اما عوارض پوستی را روی بدنم و یا چیزی مثل آنفولانزا یا تب و سردرد و گلودرد و….تجربه نکردم.
اما استرس و اضطرابی دارم که با اینکه نسبت به روزهای اول کم شده اما همیشه همراهمه
و به بدنم خیلی حساس شدم و حتی یک خارش روی بدن رو ربط میدم به اچ آی وی
جایی خوندم که همین اضطراب و استرس طولانی باعث مشکلات زیادی برای بدن میشه
مرتب در اینترنت میگردم و تمام سایت های خارجی و ایرانی رو زیر و رو کردم.لحظه ای امیدوار میشم و دوباره اضطراب شروع میشه
زندگی دیگه اصلا برام مزه قبل رو نمیده،دل به کار نمیدم،وقتی با خانواده تصویری صحبت میکنم بعدش گریه میکنم،
اینجا که نمیتونم تست بدم و فعلا نمیتونم برم ایران
گفتم حداقل ۹۰ روز بشه بعدم برم ایران تست بدم تا حداقل جواب تست قطعی باشه
به مشاوره و روانشناس احتیاج دارم ولی نمیتونم اینجا کسی رو پیدا کنم.و سایتهای ایرانی هم شماره تلفن همراه رو درخواست میکنن.
خیلی جا نوشته درصد ابتلا از زن آلوده به مرد در ارتباط واژنی برای یکبار(اولین بار) کم هست ۱ در ۲۰۰۰ خوردی رابطه،،، اما فک کنم شوخیه!
خیلی‌ها در همون یکبار رابطه مبتلا شدن.
من نمیدانم که مبتلا باشه یا نه. ولی از یک کارگر جنسی تایلندی چه انتظاری میشه داشت(حسم میگه صددرصد مثبته)
لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
میترسم دیوانه بشم
درود و احترام
در تایلند کیت خودارزیابی ایدز موجود هست. تهیه کنید و بعد حداقل 45 روز از اون رابطه انجام بدید. نگران نباشید و همیشه کاندوم استفاده کنید و هر اگر بازم رابطه داشتید هر سه ماه یکبار آزمایش ایدز خودتون رو تکرار کنید.
همین بار هم برای هفت پشتم بسه جناب دکتر….
من اصلا مال این حرفها نبودم.
مست بودم تو چند دقیقه تصمیمی گرفتم که نباید میگرفتم.
جناب دکتر احتمال منفی بودن تست هست؟خودم که نا امیدم
سلام آقای دکتر خیلی افسرده شدم دو هفته قبل بزرگترین حماقت زندگی ام کردم اون شخص میگه تستاش داده و منفی بوده اما چون رابطه بدون کاندوم بود خیلی میترسم.الان ۱۷ روز رد شده از اون شب شوم احمقانه. تو ایران هستم مشهد ولی همش فکر میکنم سیر هستم گاهی خیلی کم حالت تهوع میگیرم معده ام صدا میده و در روز گلاب به روتون دوبار شکمم کار میکنه یکبار سفت هست یکبار شل میترسم سردرد تب اینا خداروشکر نداشتم فقط هنوز میترسم این بیماری گرفته باشم بخدا آقای دکتر استرس اش منو میکشه چکار کنم خیلی میترسم نمیتونم به پدر مادر خانوادم بگم آخه خودم ک اونا مذهبی سنتی هستیم آبروم میره یک غلطی کردم کاش میمردم اون شب اون کار نمیشد الان هیچ امیدی ندارم میترسم نشانه آن بیماری وحشتناک کشنده باشه .بهم بگین همین دو علامت تهوع و دو بار کار کردن شکم یکبارش شل نشانه همون بلا هست .تو رو خدا میترسم خیلی ۳۵ سالم هست آقا هستم
درود و احترام
نگران نباشید. حتی اگر اون فرد مبتلا باشد احتمال انتقال به شما کم هست. بعد 45 روز برید آزمایش ایدز بدید و تنها راه رهایی از این نگرانی همین هست