سبک زندگی سالم برای افراد HIV مثبت و  بیماران ایدز

در طی دو دهه گذشته شناخت ما و همچنین داروهای ساخته شده برای درمان و کنترل ویروس Hiv و ایدز پیشرفت چشمگیری داشته است.
با رعایت نکاتی و مصرف منظم دارو، افراد می توانند زندگی طولانی و با کیفیتی داشته باشند.
بطور کلی بیماران ایدز باید مانند سایر افراد، سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند.
در اینجا ما به توضیح 40 نکته کاربردی مفید و موثر درباره زندگی، درمان، ورزش، غذا، رابطه جنسی، همصحبتی و... افراد HIV مثبت میپردازیم.



1- ورزش در افراد مثبت، باعث می شود حجم عضلانی حفظ شود،استخوان‌ها قوی شوند، استرس کاهش یابد، خواب بهتری داشته باشید و سطح انرژی شما بالا باشد.
2- برای ورزش یک همپا پیدا کنید و دونفره ورزش کنید!
3- در طی ورزش به بدن خود گوش کنید و اگر احساس خستگی و درد کردید، استراحت کنید.
4- خوردن غذای سالم خیلی مهم است.غذاهای خوب داروهای خوبی هستند!
5- برنامه غذایی متعادلی داشته باشید که همه ی گرو‌ه‌های مواد غذایی (پروتئین،کربوهدرات و... ) را شامل شود.
6- از روغن‌های گیاهی سالم مانند روغن زیتون و روغن کنجد استفاده کنید.
7- تخم مرغ خام و گوشت و غذاهای دریایی خام نخورید.
8- میوه و سبزیجات رو قبل از مصرف حتما بشورید و با وایتکس 5 درصد (95 قسمت آب و 5 قسمت وایتکس) ضد عفونی کنید.
9- دستان خود و وسایل آشپزی را خوب بشورید.
10- هنگام بردین و خورد کردن گوشت با چاقو مواظب باشید و دستتان را نبرید!

11- غذای مانده نخورید و غذاهای پخته شده را در بلافاصله در یخچال قرار دهید تا فرصت رشد میکروب ایجاد نشود.
12- حدالمکان غذای فست فود نخورید.
13- مراقب سلامت دندان‌های خود باشید و مسواک بزنید تا کمتر نیاز به دندانپزشکی داشته باشید.
14- با داروساز خود درباره‌ی تداخلات دارو‌هایی خود با انواع غذا‌ها و داروهای گیاهی و دم نوش‌ها مشورت کنید.
15- به اندازه کافی آب مصرف کنید و به بدن خود تشنگی ندهید. حداقل روزی یک لیتر آب مصرف کنید.
16- بهیچ عنوان آب داخل طبیعت مانند آب دریاچه، رودخانه یا چشمه را نخوردید چون ممکن است حاوی انگل باشد.
17- در مسافرت از آب معدنی و سربسته استفاده کنید و یخ و آب یخ نخورید.
18- سیگار و قلیان بهیچ عنوان مصرف نکنید چون باعث افزایش احتمال سرطان می شود.
19- مشروب و نوشیدنی‌های الکلی بهیچ وجه مصرف نکنید . چون هرروز دارو مصرف می‌کنید و فشار بر کبد با مصرف الکل بیشتر می‌شود.
20- مواد مخدر مانند گل،حشیش و... مصرف نکنید چون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و همچنین تضعیف روحیه می شود.
21- بعد از تشخیص HIV مثبت بودن ممکن است احساس ترس، ناراحتی و تنهایی کنید ولی یادتان باشد حداقل 37 میلیون نفر در دنیا مبتلا به این ویروس می باشند و هزاران نفر نیز در حال خدمت و کمک به شما هستند و منم هستم که دارم براتون مقاله می‌نویسم!
22- پدر، مادر ، خواهر و برادر حمایت های عاطفی قوی از شما می کنند رابطه خود را با آنها بهتر کنید و خود را ایزوله نکنید.
23- اطلاعات خود را در زمینه این ویروس و بیماری و درمان های جدید ایدز بروز نگه دارید. دانستن باعث رفع ترس‌ها می شود.
24- با سایر افراد مثبت دوست شوید و همصحبت هم باشید و هوای هم را داشته باشید.
25- با روان شناس و مشاور صحبت کنید. دوره‌های NLP و انگیزشی شرکت کنید. سخنرانی‌های دکتر فرهنگ را گوش کنید چون متناسب با فرهنگ ایران آموزش می دهند. ( 16 روش کاهش نگرانی و استرس  )
26- یادتان باشد در ایران و جهان همه مشکلات دارند و این مشکل شما بدترین درد عالم نیست اصلا.
27- دفترچه یاداشتی همراه خود داشته باشید. جملات انگیزشی، نکات آموزشی و سوالات و جوابی که از دکتر خود پرسیده‌اید و جواب آزمایشات و لود ویروس را داخل آن بطور منظم بنویسید. بعدا که اثرات موثر داروهای خود را ببنید و مقایسه کنید واقعا حال روحیتان عالی خواهد شد!
28- با دکتر خود در ارتباط باشید و نکاتی را که می گویند رعایت کنید.
29- یادتان باشد همه‌ی تیم درمان، هدفشان بهتر کردن حال شماست و با آنها همکاری داشته باشید.
30- بعضا اگر حس کردید دکترتان تمایل به کمک ندارد یا اطلاعات کافی ندارد، عوضش کنید!
31- قبل از شروع فصل سرما واکسن آنفولانزا و پنومونی را بزنید. (با داروساز و پزشک خود مشورت کنید که واکسن از نوع ویروس زنده نباشد)
32- مصرف مکمل‌های غذایی می توان باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود ولی توجه کنید که نباید سرخود مصرف شود چون ممکن است با داروهای مصرفیتان تداخل داشته باشد.
33- در رابطه جنسی خود حتما حتما از کاندوم استفاده کنید و داروهای خود را مصرف کنید تا فرد دیگری را آلوده نکنید.
34- برعکس تصور عموم حتی اگر دو نفر مثبت هستند در سکس باید کاندوم استفاده کنند چون ممکن است نوع HIV این دو متفاوت باشد و درمان سخت تر شود.
35- مواظب باشید سایر بیماری‌های مقاربتیمانند زگیل تناسلی را نگیرید چون هم درمانش سخت است هم احتمال انتقال ویروس ایدز به سایر افراد بیشتر می شود.
36- زندگی فعالی داشته باشید و گوشه‌گیری را کنار بگذارید و خود را عضو مفیدی از جامعه بدانید.
37- شما می‌توانید زندگی کاملا طبیعی داشته باشید اگر خودتان بخواهید و رعایت کنید.
38- دارو و درمان شما رایگان است (مقاله: اگر HIV مثبت شوم چه اتفاقاتی برایم می‌افتد؟ ) واصلا نگران هزینه‌های درمان نباشید.
39- از اینکه داروی خود را تغییر دهید نترسید. گاهی ویروس به دارو مقاوم می شود یا داروهای جدیدتری وارد بازار می‌شود و لازم است داروی خود را تغییر دهید.
40- یادتان باشد داروهای بسیار موثر دیگری نیز در راه‌ هستند مانند واکسن ایدز یا تکنیک‌های بسیار پیشرفته‌ای مانند کریسپر که تا چند سال آینده وارد بازار دارویی می شوند. (مقاله: انواع روش‌های نوین درمان ایدز در آینده )

درنهایت اینکه یادتان باشد ویروس HIV، بیشترین تحقیقات علوم پزشکی بشر را بخود اختصاص داده است و دیر یا زود می‌توانیم آن را بصورت قطعی درمان کنیم و به آینده امیدوار باشید.