چرا در رابطه سمی میمانیم؟

چرا در رابطه سمی میمانیم؟

چرا در رابطه سمی میمانیم؟ درک اینکه چرا یک فرد در یک رابطه سمی باقی می‌ماند، می‌تواند بسیار دشوار باشد. وقتی شاهد کسی هستیم که در یک رابطه ناسالم یا توهین‌آمیز گرفتار شده، اولین پرسشی که به ذهن‌مان خطور می‌کند، اغلب این است: «چرا نمی‌روی؟» اما پاسخ به این سوال به مراتب پیچیده‌تر از آن است که به نظر می‌رسد.

آیا از سلامت خود مطمئن هستید؟ با کیت‌های خودارزیابی ایدز، در کمتر از 20 دقیقه و به‌صورت کاملاً محرمانه، از وضعیت خود آگاه شوید. همین حالا سفارش دهید!

آمارها نشان می‌دهند که از هر سه نوجوان، یک نفر تجربه یک رابطه سمی را داشته است. نکته نگران‌کننده‌تر این است که این الگوها با افزایش سن تغییر چندانی نمی‌کنند. به‌طوری‌که از هر سه بزرگسال، یک نفر خشونت فیزیکی را از جانب شریک زندگی خود تجربه کرده است. با این حال، روابط سمی تنها به آزار فیزیکی محدود نمی‌شوند؛ بلکه شامل طیفی از رفتارهای ناسالم، از جمله سوءاستفاده‌های عاطفی و روانی، نیز هستند.

چرا در رابطه سمی می مانیم

رابطه سمی چیست؟

یک رابطه سمی رابطه ای است که به طور مداوم احساس سلامت روانی، شادی و گاهی امنیت شما را تضعیف می کند. اختلاف نظرها یا درگیری های گاه به گاه در هر رابطه ای طبیعی است، اما الگوی مداوم آسیب عاطفی، بی احترامی می تواند منجر به بدتر شدن سلامت روانی و عاطفی شود.

برای شروع یک رابطه چه سوالاتی بپرسیم؟ 35 سوال باز کننده رابطه

ویژگی رابطه سمی

1. نبود احترام متقابل

در روابط سمی، یکی یا هر دو طرف به ارزش‌ها، احساسات و خواسته‌های یکدیگر احترام نمی‌گذارند. تمسخر، توهین و کوچک شمردن طرف مقابل نشانه‌هایی از این رفتار است.

2. کنترل بیش از حد

یکی از طرفین تلاش می‌کند تمام جنبه‌های زندگی طرف مقابل را کنترل کند، از جمله تصمیمات شخصی، روابط با دیگران، یا حتی رفتارهای روزمره.

3. ارتباط ناسالم

در یک رابطه سمی، ارتباط اغلب با انتقاد، تحقیر، تهدید و فریاد زدن همراه است. در این روابط، گفت‌وگو برای حل مشکلات جای خود را به مشاجرات بی‌ثمر می‌دهد.

4. بازی‌های روانی

سوءاستفاده‌گر ممکن است از تکنیک‌هایی مانند (تحریف واقعیت برای تضعیف اعتمادبه‌نفس طرف مقابل) یا مقصر دانستن دیگران برای کنترل استفاده کند.

5. حسادت و مالکیت بیش از حد

در روابط سمی، حسادت غیرمنطقی و مالکیت افراطی باعث محدود شدن آزادی و استقلال فرد می‌شود. این ویژگی معمولاً با سوءظن‌های مداوم و غیرمنطقی همراه است.

6. عدم حمایت عاطفی

در روابط سالم، حمایت عاطفی اهمیت زیادی دارد، اما در روابط سمی، فرد احساس می‌کند که تنهاست و نیازهای عاطفی او نادیده گرفته می‌شود.

7. چرخه سوءاستفاده

در بسیاری از روابط سمی، چرخه‌ای از سوءاستفاده وجود دارد: رفتارهای توهین‌آمیز، عذرخواهی موقتی، دوره‌ای از آرامش، و سپس بازگشت به رفتارهای آسیب‌زا.

8. سرزنش مداوم

یکی از طرفین ممکن است تمام مشکلات و اشتباهات را به گردن طرف مقابل بیندازد و هیچ‌گاه مسئولیت رفتارهای خود را نپذیرد.

9. عدم اعتماد

شک و بدبینی مداوم، جاسوسی، بررسی پیام‌ها و تماس‌ها، و فقدان اعتماد در روابط سمی بسیار شایع است.

10. خستگی عاطفی

حضور مداوم در یک رابطه سمی می‌تواند باعث احساس خستگی، ناامیدی و تخلیه عاطفی شود. فرد ممکن است احساس کند که انرژی کافی برای ادامه زندگی یا رویارویی با مشکلات را ندارد.

11. ترس و ناامنی مداوم

فرد ممکن است دائماً از واکنش‌ها، عصبانیت یا ترک شدن توسط شریک خود بترسد. این ترس‌ها باعث می‌شوند فرد نتواند خود واقعی‌اش را در رابطه نشان دهد.

12. بازی با اعتمادبه‌نفس

شریک سمی ممکن است دائماً طرف مقابل را تحقیر کند، اعتمادبه‌نفس او را کاهش دهد یا او را به وابستگی شدید دچار کند.

13. فقدان شادی و آرامش

اگر رابطه‌ای به جای ایجاد حس خوشبختی و آرامش، بیشتر باعث استرس، اضطراب و ناراحتی شود، احتمالاً سمی است.

چرا در رابطه سمی میمانیم؟ یک رابطه سمی می‌تواند هر نوع ارتباطی باشد که سلامت جسمی، روانی یا عاطفی شما را به خطر بیندازد. اما چرا همچنان در چنین روابط ناسالمی می‌مانیم؟ پیوندهای ناشی از تروما، تردید و تعلل در پایان دادن به رابطه، یا حتی ترس از طرد شدن، همگی از عواملی هستند که افراد را در این چرخه نگه می‌دارند. شناسایی نشانه‌های یک رابطه سمی و درک اینکه چگونه برخی رفتارها می‌توانند چرخه سوءاستفاده را تقویت و طولانی کنند، گامی مهم برای رهایی از این وضعیت است.

کیت خودارزیابی ایدز – کیت خانگی آزمایش ایدز

کیت خودارزیابی ایدز چیست؟ (محصولی است که با خواندن دستورالعمل آن، می‌توان آزمایش ایدز خود را بصورت محرمانه انجام داد.)

چرا در رابطه سمی می مانیم:

1. وابستگی عاطفی و احساسی
2. ترس از تنها بودن یا نبودن فرد مناسب
3. عدم اعتماد به نفس و احساس نداشتن لیاقت
4. امید به تغییر در آینده
5. عادت به شرایط و پذیرش وضعیت موجود
6. ایجاد احساس گناه یا مسئولیت نسبت به طرف مقابل
7. ترس از شکست یا تجربه‌های گذشته منفی
8. ایجاد وابستگی‌های مالی یا اجتماعی
9. عادت به مشکلات و عدم جرات برای تغییر شرایط
10. کمبود حمایت و مشاوره از سوی دیگران
11. نگرانی از آسیب دیدن بیشتر اگر رابطه قطع شود
12. احساس اجبار به تحمل شرایط برای حفظ ظاهر یا تظاهر به خوشبختی
13. یافتن دلیل برای ماندن، حتی اگر نادرست باشد (مثل مسئولیت‌های مشترک یا فرزندان)

کنار اومدن با شرایط موجود

چرا در رابطه سمی میمانیم؟ ترک روابط سمی کار آسانی نیست، زیرا این روابط از عمیق‌ترین ترس‌ها و آسیب‌پذیری‌های ما سوءاستفاده می‌کنند. در یک رابطه ناسالم، بزرگ‌ترین ناامنی‌ها و حساس‌ترین نقاط ضعف ما علیه خودمان به کار گرفته می‌شود تا ترسی فلج‌کننده در وجودمان شکل بگیرد. این شرایط نه تنها حس خیانت از سوی شریک زندگی را ایجاد می‌کند، بلکه ترس‌های عمیق‌تری را نیز در درون ما پرورش می‌دهد. می تواند به افکاری نظیر «هیچ‌کس دیگری هرگز مرا دوست نخواهد داشت» تبدیل شوند.

ترس از طرد شدن، تنهایی، تلافی، رها شدن، تغییر، یا حتی گرفتن یک تصمیم اشتباه، همگی دلایل موجهی هستند که ممکن است فرد را در یک رابطه سمی نگه دارند. این ترس‌ها، زمانی که در فرد پرورش یابند، هر انتخاب و اقدامی را تحت تأثیر قرار می‌دهند و او را به این باور می‌رسانند که هیچ راهی جز ماندن در رابطه وجود ندارد. اما شناسایی اینکه کدام یک از این ترس‌ها در شما دستکاری شده و کدام‌ها به طور واقعی بازتاب احساسات شما هستند، می‌تواند اولین قدم برای بازپس‌گیری کنترل زندگی‌تان باشد.

به یاد داشته باشید: شما مجبور نیستید حتی یک روز دیگر در یک رابطه سمی بمانید.

چرا در رابطه سمی میمانیم؟ ترک کسی که دوستش دارید می‌تواند فوق‌العاده سخت باشد، حتی اگر بدانید که بودن با او برایتان آسیب‌زاست. اما کمک گرفتن از مشاوره و درمان می‌تواند به شما در شناخت نشانه‌های یک رابطه سمی و درک بهتر مکانیسم‌های مقابله‌ای که مانع ترک چرخه سوءاستفاده می‌شوند، کمک کند. هرچه بیشتر روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید، قدرت لازم برای رهایی از این چرخه را خواهید یافت.

تاثیر ماندن در یک رابطه سمی

ماندن در یک رابطه سمی می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و گاهی اوقات جسمی شما داشته باشد. می تواند منجر به افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش احساس ارزشمندی برای خود شود. استرس و منفی گرایی مداوم می تواند منجر به علائمی مانند بی خوابی، تغییر در اشتها یا مشکلات مزمن سلامتی شود. روابط سمی می تواند باعث انزوا شود این احساس می‌تواند باعث شود فرد از ارتباطات اجتماعی فاصله بگیرد و خود را از دنیای بیرون منزوی کند.

روابط سمی می تواند منجر به “تعویق جدایی” شود

چه رابطه ای ارزش بازگشت دارد ؟

• تصمیم گرفته‌اید رابطه را ترک کنید، اما نمی‌توانید یا متوجه می‌شوید که بارها به آن بازمی‌گردید.
• برای رفتارهای شریک زندگی‌تان به دوستان و خانواده دروغ می‌گویید یا بهانه‌تراشی می‌کنید.
• در شریک زندگی خود ویژگی‌هایی را می‌بینید که شما را به یاد یک رابطه سمی یا فردی آسیب‌زا در گذشته می‌اندازد.
• اعمال توهین‌آمیز شریک زندگی خود را با تکیه بر گذشته آسیب‌زای او توجیه می‌کنید.

آداب رابطه عاطفی موفق: 10 اصل مهم برای تقویت ارتباط و اعتماد در روابط عاشقانه

روابط سمی می تواند باعث پیوند تروما شود

چرا در رابطه سمی میمانیم؟ پیوند تروما ممکن است در نگاه اول ناشی از یک رویداد آسیب‌زا به نظر برسد، اما در واقع، این پیوند نتیجه مستقیم چرخه آزار است. این پاسخ روان‌شناختی به چرخه‌ای از سوءاستفاده، دقیقاً به همین دلیل قدرت زیادی بر قربانی دارد. درگیری‌های انفجاری که با دوره‌های دلجویی و ساختن همراه می‌شوند، چرخه‌ای از کاهش ارزش و ایده‌آل‌سازی را ایجاد می‌کنند. این چرخه، در طول زمان، پیوندی شیمیایی و هورمونی قدرتمند میان قربانی و سوءاستفاده‌گر به وجود می‌آورد و جدا شدن از آن را دشوار می‌سازد.

پیوند تروما ممکن است شامل به حداقل رساندن یا منطقی کردن رفتارهای آزاردهنده عاطفی یا فیزیکی به عنوان راهی برای مقابله باشد. با گذشت زمان، این مکانیسم‌های بقا در نهایت ما را به فردی که می‌خواهیم ترک کنیم، متصل می‌کند. از آنجایی که پیوند تروما یک دلبستگی ناخودآگاه است، تشخیص آن سخت و حتی سخت‌تر می‌تواند غلبه بر آن باشد. شرکای خودشیفته به ویژه در بهره برداری از آسیب پذیری های شریک زندگی خود به منظور تقویت این چرخه پیوند تروما مهارت دارند.

بازگشت به رابطه سمی